Benefícios das atividades para crianças

As crianças ao longo de seu desenvolvimento devem ser bastante ativas, para que tenha um crescimento saudável. Crianças que estabelecem padrões de vida saudáveis, com bons hábitos em uma idade jovem, terão seus benefícios por toda fase da sua vida.

Principais benefícios das atividades para crianças

• Crescimento e desenvolvimento saudável
• Melhor autoestima
• Ossos, músculos e articulações mais fortes.
• Melhor postura e equilíbrio
• Um coração mais forte
• A faixa de peso saudável
• Melhor interação social com os amigos
• Aprender novas habilidades enquanto se diverte
• Melhor foco e concentração durante as aulas

As atividades têm que ser como brincadeiras para crianças. Os pais devem fornecer apoio e orientação sobre como começar a atividade física. Pergunte a eles se querem ser parte de uma equipe ou fazer uma atividade individual, se inscrever em uma aula ou fazer a sua atividade com um amigo ou membro da família.

As crianças precisam se sentir motivadas a desfrutar das suas atividades. Manter um registro das atividades pode ajudá-las a traçar seu progresso, enquanto elogios e recompensas para cada pequeno passo alcançado pode ajudar a mantê-los motivados.

Durante as atividades físicas, as crianças devem:

• Incluir um aquecimento, como parte de cada sessão da atividade.
• Beber água antes, durante e depois das atividades físicas.
• Usar protetor solar, bonés e óculos de sol em dias mais quentes.
• Usar o tamanho certo de equipamento de proteção
• Começar em um nível que corresponda ao seu condicionamento físico atual.

E os benefícios das atividades físicas para crianças vão além do crescimento e desenvolvimento saudável.

Principais atividades para resistência para crianças

• Futebol, basquete, vôlei, queimada;
• Ciclismo, Patinação, skate;
• Natação, dança, tênis, artes marciais;
• Caminhada, corrida, pular corda, jogos em grupos, etc.

Principais Atividades para Flexibilidade de Crianças

• Jogo ativo em um playground;
• Cavar no jardim ou na praia, varrer folhas;
• Ginástica, dança, parede de escalada;
• Yoga, saltos, alongamento durante brincadeiras, etc.

Exemplos de atividades de força para crianças

• Levantar e carregar coisas como mantimentos, lixo e resíduos de jardim.
• Subir escadas
• Ginástica
• Atividades Playground: barras de macaco, subir escadas, postes de escala
• Calistênicos usando seu próprio peso corporal como exercícios de musculação de resistência ou supervisionado utilizando tubos, bandas e pesos de mão.